ما يجب معرفته عن استهلاك المرارة والكحول

المرارة عبارة عن عضو صغير على شكل كمثرى يقع في الجزء الأيمن العلوي من البطن. إلى جانب الكبد والبنكرياس ، تعد المرارة جزءًا من نظامك الصفراوي.

يركز نظامك الصفراوي على إنتاج وتخزين وإطلاق الصفراء ، وهو سائل مهم لهضم الدهون. تتمثل الوظيفة المحددة للمرارة في تخزين العصارة الصفراوية حتى يتم إطلاقها في الأمعاء الدقيقة.

ربما تعلم أن تناول الكحول يمكن أن يؤثر على كبدك. ولكن هل تساءلت يومًا ما إذا كان الكحول يمكن أن يؤثر أيضًا على المرارة؟

دعونا نلقي نظرة على ما هو معروف عن تأثير الكحول على المرارة ، وما الذي يمكن أن يسبب مشاكل في المرارة ، وكيف تحافظ على صحة المرارة.

هل يمكن أن يؤثر الكحول على المرارة؟

استهلاك الكحول هو عامل خطر معروف للعديد من الحالات الصحية. ومع ذلك ، فقد أشارت الأبحاث إلى أن استهلاك الكحول المعتدل قد يساعد بالفعل يمنع حصى في المرارة.

حصوات المرارة هي رواسب لمادة ، غالبًا ما تكون الكولسترول ، والتي تتصلب وتتراكم في المرارة. إنها شائعة ، وتؤثر على 10 إلى 15 بالمائة من الناس في الولايات المتحدة.

ماذا يقول البحث؟

استعرض تحليل عام 2019 نُشر في مجلة Gut and Liver نتائج 24 دراسة حول تعاطي الكحول وخطر الإصابة بحصوات المرارة. وجد الباحثون أن استهلاك الكحول مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بحصوات المرارة.

كيف بالضبط يقلل الكحول من خطر الإصابة بحصوات المرارة؟ تقول إحدى النظريات أن استهلاك الكحول يزيد من معدل إفراغ المرارة. هذا من شأنه أن يقلل من كمية الصفراء التي تبقى في المرارة ، مما يقلل من خطر تكون الحصوات.

ومع ذلك ، لم يدعم البحث هذه النتيجة. وبدلاً من ذلك ، لم يلاحظ الباحثون أي فرق في إفراغ المرارة بين شاربي المشروبات الكحولية والذين لا يشربون أو وجدوا أن الكحول يبطئ إفراغ المرارة.

ترتبط الأفكار الأخرى حول كيفية تقليل الكحول من خطر الإصابة بحصوات المرارة بالكوليسترول ، الذي يتكون منه العديد من حصوات المرارة. على سبيل المثال ، من الممكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى انخفاض مستويات الكوليسترول في الصفراء.

ما هو استهلاك الكحول المعتدل؟

ذكرنا استهلاكًا معتدلًا للكحول أعلاه ، ولكن ماذا يعني ذلك بالضبط؟

تحدد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) استهلاك الكحول المعتدل على النحو التالي:

• مشروب واحد يوميًا للنساء
• 2 مشروب يوميا للرجال

تختلف الكمية التي تعتبر مشروبًا واحدًا بناءً على نوع الكحول الذي تتناوله. يُعرَّف المشروب القياسي بأنه:

• 12 أوقية من البيرة (5٪ محتوى كحول)
• 8 أونصات من شراب الشعير (7٪ كحول)
• 5 أونصات من النبيذ (12٪ محتوى كحول)
• 1.5 أوقية من الخمور (40٪ محتوى كحول)

الكحول وصحتك

في حين أن استهلاك الكحول المعتدل قد يقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة ، فإن شرب الكثير من الكحول يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك بعدة طرق.

يمكن أن يرتبط الإفراط في الشرب بأشياء مثل الإفراط في الشرب والشرب بكثرة واضطراب تعاطي الكحول.

قد يبدو الإفراط في الشرب والشرب متشابهين ، لكن لهما تعريفات مختلفة:

• الشرب بنهم: 4 مشروبات أو أكثر في نفس المناسبة للنساء أو 5 مشروبات أو أكثر في نفس المناسبة للرجال
• الإفراط في الشرب: الإسراف في الشرب 5 أيام أو أكثر في الشهر الماضي

يمكن أن يؤدي الانخراط في الإفراط في تناول الكحوليات أو الإفراط في الشرب إلى زيادة خطر الإصابة باضطراب تعاطي الكحول. يرتبط الاستهلاك المفرط للكحول أيضًا بزيادة مخاطر:

• الإصابة بسبب حوادث السيارات أو السقوط
• الانخراط في ممارسة الجنس دون وسيلة عازلة أو ممارسة الجنس مع عدة شركاء
• مشاكل في الذاكرة والتنسيق
• الالتهابات بسبب ضعف جهاز المناعة
• التهاب البنكرياس ، وهو التهاب خطير يصيب البنكرياس
• الحالات الصحية المختلفة ، بما في ذلك أمراض الكبد المرتبطة بالكحول وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية
• بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان الكبد وسرطان القولون
• حالات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب
• مرض عقلي

موارد للإدمان على الكحول

إذا كنت تعتقد أنك أو أحد أفراد أسرتك يعتمد على الكحول ، فهناك العديد من الموارد التي يمكنك اللجوء إليها للحصول على المساعدة والدعم. وتشمل هذه:

• طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. إذا كانت لديك مخاوف بشأن استهلاكك للكحول ، فحدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. يمكنهم تقديم التوجيه وخيارات العلاج المحتملة.
• إدارة خدمات إساءة استعمال المواد المخدرة والصحة العقلية (SAMHSA). خط المساعدة الوطني SAMHSA (1-800-662-4357) متاح 24/7. إنه مجاني وسري ويمكن أن يوفر لك إحالات من مركز العلاج.
• ملاح معالجة الكحول. تحتفظ به من قبل المعهد الوطني لإدمان الكحول وإدمان الكحول (NIAAA) ، يمكن أن يساعدك هذا المورد في العثور على برامج ومقدمي العلاج المناسبين
• مدمنو الكحول المجهولون (AA). AA هي مجموعة دعم قد تساعدك في رحلتك للإقلاع عن الشرب. هناك مجموعات دعم AA في جميع أنحاء البلاد. قم بزيارة موقع AA للبحث عن مجموعة بالقرب منك.
• الانون. Al-Anon هي مجموعة دعم لعائلة وأصدقاء الأشخاص الذين يعانون من اضطراب تعاطي الكحول. كما هو الحال مع AA ، هناك العديد من مجموعات Al-Anon في جميع أنحاء البلاد. انتقل إلى موقع Al-Anon على الويب للعثور على مجموعة تلتقي في منطقتك.

ما الذي يمكن أن يسبب مشاكل في المرارة؟

دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض أكثر مشاكل المرارة شيوعًا وما يمكن أن يعرضك للخطر لكل منها.

حصوات المرارة

حصوات المرارة هي أجسام صلبة يمكن أن تتطور في المرارة. غالبًا ما تتكون من الكوليسترول أو البيليروبين ويمكن أن تختلف في الحجم والعدد. يُعتقد أن حصوات المرارة تتشكل عندما تحتوي العصارة الصفراوية على الكثير من أي من هذه المواد.

في كثير من الأحيان ، لا تسبب حصوات المرارة أي أعراض. ومع ذلك ، عندما تسد القنوات الصفراوية ، فإنها يمكن أن تسبب الألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن. يحدث هذا الألم غالبًا بعد الأكل.

هناك العديد من عوامل الخطر للإصابة بحصوات المرارة. بعضها خارج عن إرادتك ، بينما يرتبط البعض الآخر بالظروف الأساسية أو عادات نمط الحياة.

قد تكون أكثر عرضة للإصابة بحصوات المرارة إذا كنت:

• من الإناث
• لديك تاريخ عائلي من حصوات المرارة
• أكبر من 40 عامًا
• هم من أصل أمريكي مكسيكي أو أمريكي أصلي
• تناول نظامًا غذائيًا غني بالدهون أو الكوليسترول وقليل الألياف
• يعانون من السمنة
• لديك حالة صحية أساسية مثل مرض السكري أو أمراض الكبد أو مرض فقر الدم المنجلي
• فقدوا الوزن بسرعة كبيرة
• لديك زيادة في هرمون الاستروجين في جسمك بسبب الحمل ، أو موانع الحمل الفموية ، أو العلاج بالهرمونات البديلة

يمكن أن يؤدي وجود حصوات المرارة في بعض الأحيان إلى مضاعفات داخل نظامك الصفراوي ، خاصةً عندما تمنع تدفق الصفراء. سنناقش بعض هذه الشروط أدناه.

التهاب المرارة

التهاب المرارة هو حالة تلتهب فيها المرارة. يحدث هذا غالبًا عندما تسد حصاة المرارة إحدى القنوات الصفراوية ، مما يتسبب في ارتجاع الصفراء في المرارة. يمكن أن يحدث أيضًا بسبب نمو مثل الأورام الحميدة أو الأورام.

غالبًا ما يكون الألم الناتج عن التهاب المرارة أكثر حدة وطويلًا من الألم الناتج عن حصوات المرارة. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى الحمى والغثيان والقيء.

مرض المرارة بدون حصوات

تسمى هذه الحالة أحيانًا أيضًا بمرض المرارة الشوكي. يحدث هذا عندما يحدث التهاب المرارة دون وجود حصوات في المرارة. تتشابه الأعراض مع أعراض التهاب المرارة.

غالبًا ما يُلاحظ مرض المرارة بدون حصوات في الأشخاص الذين عانوا من صدمات جسدية شديدة أو حروق أو الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة. يمكن أن يكون إجراء جراحة في القلب أو البطن أيضًا أحد عوامل الخطر لهذا المرض.

تحص صفراوي

يحدث تحص القناة الصفراوية عندما تسد حصوة المرارة القناة الصفراوية المشتركة ، وهي الأنبوب الذي ينقل الصفراء من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة. يمكن أن يتسبب الانسداد في هذه المنطقة في تراكم الصفراء في الكبد.

يسبب تحص صفراوي ألمًا في الجزء الأيمن العلوي من البطن. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى:

• حمى
• اصفرار بشرتك أو عينيك (اليرقان)
• البول الداكن
• براز شاحب
• استفراغ و غثيان

سلائل المرارة

الزوائد اللحمية هي أورام يمكن أن تحدث في المرارة. معظم سلائل المرارة حميدة (غير سرطانية). في حالات نادرة ، يمكن أن تكون خبيثة (سرطانية). لا يُعرف سوى القليل عن عوامل الخطر لتطوير سلائل المرارة.

قد لا يسبب ورم المرارة أي أعراض. ومع ذلك ، إذا كان يسد القناة ، يمكن أن يسبب أعراض مثل الألم والغثيان والقيء.

كيف تحافظ على صحة المرارة

يمكنك اتخاذ عدة خطوات للمساعدة في الحفاظ على صحة المرارة وعملها بشكل جيد:

• زد من تناول الألياف. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة.
• تناول المزيد من الدهون الصحية. تشمل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو.
• قلل من بعض الأطعمة. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات والكربوهيدرات المكررة.
• كن نشيطا عندما تستطيع. التمرين المنتظم مفيد لصحتك العامة. يمكن أن يساعدك أيضًا في الحفاظ على وزن معتدل ومنع تكوّن حصوات المرارة.
• إذا لزم الأمر ، قم بإنقاص الوزن بأمان وببطء. إذا كان وزنك مرتفعًا ويوصي طبيبك بفقدان الوزن ، حاول القيام بذلك تدريجيًا. يمكن لطبيبك مساعدتك في إيجاد نهج آمن.

الخط السفلي

وجدت الأبحاث أن استهلاك الكحول المعتدل قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بحصوات المرارة ، على الرغم من أن الباحثين غير متأكدين من كيفية حدوث ذلك.

في حين أن تناول المشروبات الكحولية باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة ، فإن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية.

إذا كنت تعتقد أنك أو أحد أفراد أسرتك يسيئون استخدام الكحول ، فهناك العديد من الموارد المتاحة للمساعدة.