En algún Momento Entre cinco días y dos semanas antes de que comience tu periodo، puedesاور التجريبية síntomas que te avisan que está por venir. Estos síntomas se conocen como síndrome premenstrual (SPM).
Más del 90 بواسطة ciento de las mujeres experiencean algún tipo de SPM. Para la mayoría، los síntomas del síndrome ابن ليفيس قبل الحيض، pero otras tienen síntomas lo suficientemente graves como para interrumpir las actividades diarias.
Si tienes síntomas de síndrome premenstrual que interieren con tu capacidad para trabajar، ir a la escuela o disfrutar de tu día، debes hablar con tu médico.
Por lo general، el síndrome desaparece a los pocos días de la menstruación. Las siguientes son las 10 señales más comunes que te allowen saber que tu periodo está por comenzar.
1. Cólicos abdominales
Los cólicos abdominales o menstruales también se conocen como dismenorrea primaria. Estos son síntomas comunes de SPM.
Los cólicos abdominales pueden comenzar en los días previos a tu periodo y durar varios días o más después de que comience. لا مكثفة دي لوس كوليكوس puede varar ، desde dolores sordos y leves hasta dolores maxe te impiden player en tus actividades المعتاد.
Los cólicos menstruales se sienten en la parte inferior del البطن. La sensación de dolor y los cólicos también puede irradiarse hacia la parte baja de la espalda y la parte Superior de los muslos.
Las contraciones uterinas سبب cólicos menstruales. Estas countercciones ayudan a discinar el recubrimiento interno del útero (endometrio) cuando no se production un stranazo.
تتشابه Estas contcciones se desencadenan por la producción de lípidos مع هرمونات llamadas prostaglandinas. Aunque estos lípidos causean inflamación، también ayudan a منتظم la ovulación y la menstruación.
Algunas mujeres experiencean cólicos más gentos cuando su flujo menstrual es más pesado.
Algunas afecciones médicas pueden empeorar los cólicos. Entre ellos:
- بطانة الرحم
- تضيق عنق الرحم
- الغد
- التهاب البلعوم الأنفي
- الورم الليفي
Los cólicos asociados con este tipo de afecciones se conocen como dismenorrea secundaria.
2. بروتس
Alrededor de la mitad de todas las mujeres notan un aumento en el acné aproximadamente una semana antes de que comience su periodo.
Los brotes relacionados con la menstruación suelen aparecer en la barbilla y la línea de la mandíbula، pero pueden aparecer en cualquier parte de la cara، la espalda u otras áreas del cuerpo. Estos brotes seoducen por los cambios hormonales naturales asociados con el ciclo reproductivo femenino.
Si al Momento de la ovulación no se production un tortazo، los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen y los andrógenos، como la testosterona، aumentan ligeramente. Los andrógenos en tu sistema Estimulan la producción de sebo، un aceite product por las glándulas sebáceas de la piel.
Cuando حد ذاته إنتاج demasiado sebo ، حد ذاته pueden المنتجات brotes de acné. El acné relacionado con el periodo a menudo desaparece cerca del final de la menstruación o poco después cuando los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a subir.
3. سينوس الحواس
Durante la primera mitad del ciclo menstrual (que comienza el primer día de tu periodo) los niveles de estrógeno empiezan aumentar. Esto Estimula el Crecimiento de los Conductos de leche en los senos.
Los niveles de progesterona comienzan aumentar en la mitad de tu ciclo cerca de la ovulación. Esto hace que las glándulas mamarias en los senos se agranden y se hinchen. Estos cambios hacen que los senos se sientan adoloridos e inflamados justo antes o durante tu periodo.
Para algunas mujeres، este síntoma puede ser leve. Otras sienten que los senos se vuelven muy pesados o abultados، cosando incomodidad max.
4. فاتيجا
A medida que tu periodo se acerca، tu cuerpo cambia de ritmo؛ en vez de Prepararse para mantener un stranazo، se empieza a Preparar para la menstruación. La fatiga suele ser el resultado de la rápida caída de los niveles hormonales. Los cambios de humour también pueden hacer que te sientas cansada.
Además de todo eso، durante esta parte de su ciclo menstrual، algunas mujeres tienen dificultades para dormir. La falta de sueño puede exacerbar la fatiga durante el día.
5. Distención البطن
Si tu estómago se siente pesado o parece que no puedes lograr que tus jeans se abrochen unos días antes de tu periodo، es posible que tengas hinchazón reasonada por el SPM. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden hacer que tu cuerpo retenga más agua y sal de lo normal. Estoausea una sensación de hinchazón.
La balanza también puede marcar una libra o dos más، pero la hinchazón del síndrome premenstrual no es en realidad aumento de peso. Muchas mujeres se alivian dos o tres días después de que comienza su periodo.A menudo، la hinchazón es más expena en el primer día del ciclo.
6. مشاكل الأمعاء
Dado que tus intestinos son sensibles a los cambios hormonales، antes y durante tu periodo podrías experiencear alteraciones cuando vas al baño.
Las prostaglandinas queausean las contcciones uterinas también pueden reasonar contcciones en los intestinos. Es posible que durante la menstruación tengas evuaciones intestinales más frecuentes. También podrías tener:
- دياريا
- náuseas
- غازات
- استرينيمينتو
7. دولور دي كابيزا
Dado que las Hormonas son Responsables de Genar la Respuesta al dolor، es تضم كيو لوس نيفيلز هورموناليس المتقلبة بويدان كوزار دولوريس دي كابيزا إي ميجريناس.
La serotonina es un neurotransmisor que a menudo desencadena migrañas y dolores de cabeza. En ciertos puntos del ciclo menstrual، el estrógeno puede aumentar los niveles de serotonina y la cantidad de receptores de serotonina en el cerebro. La interacción entre el estrógeno y la serotonina puede reasonar migrañas en personas que las sufren.
Más del 50 por ciento de las mujeres que tienen migrañas reportan una relación entre las migrañas y su periodo. Las migrañas pueden ocurrir antes، durante o inmediatamente después de la menstruación.
تجربة Algunas también migrañas en el momento de la ovulación. Un estudio clínico publicado en Neurology encontró que، en esa población، las migrañas eran 1.7 veces más probables uno o dos días antes de la menstruación y 2.5 veces más probables durante los primeros tres días de la menstruación.
8. Cambios de humour
Para algunas mujeres، los síntomas emocionales del síndrome ما قبل الحيض pueden ser más Graves que los físicos. Puedes tener:
- cambios de الفكاهة
- depresión
- ريتيبيليداد
- أنسيداد
Si sientes que estás en una montaña rusa emocional o te sientes más triste o más ritable de lo المعتاد، los niveles fluctuantes de estrógeno y progesterona pueden ser los culpables.
El estrógeno puede afectar la producción de serotonina y endorfinas que hacen sentir bien en el cerebro، disminuyendo la sensación de bienestar y aumentando la depresión y la irritabilidad.
Para algunas، la progesterona puede tener un efecto quietante. Este efecto puede disminuir cuando los niveles de progesterona son bajos. Pueden productirse períodos de llanto sin motivo e hipersensibilidad emocional.
9. دولور قطني
Las contcciones uterinas y abdominales desencadenadas por la liberación de prostaglandinas también pueden reasonar musculares en la zona lumbar.
Esto puede causear una sensación de dolor o tirón. Algunas pueden tener dolor de espalda baja هامة دورانت su periodo. تجربة Otras من أجل التحرش بالحساسية من خلال الإحساس بالضخامة في الهواء الطلق.
10. Dificultades الفقرة dormir
Los síntomas del síndrome como cólicos، dolor de cabeza y cambios de humor pueden afectar el sueño، lo que hace más Difícil conciliar el sueño. Tu tempsura corporal también puede Impactar el sueño que tanto necesitas.
لا درجة الحرارة الجسدية المركزية aumenta aproximadamente medio grado después de la ovulación y se mantiene alta hasta que comienzas a menstruar o poco después. Puede que no parezca mucho، pero las tematuras corporales más frías están relacionadas con un un mejor sueño. Ese medio grado puede afectar tu capacidad de descansar cómodamente.
تراتامينتوس
Los tratamientos para el síndrome dependerán del rango y la gravedad de los síntomas que tengas.
Si tus síntomas son Graves، es posible que tengas un trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Esta es una forma más Gravity de SPM. La atención de un médico puede ser el mejor tratamiento.
قبور Si tienes migrañas ، فكرة también es una buena ver a tu médico. Los problemas de salud subyacentes ، como el síndrome del intestino irritable o la endometriosis ، también pueden hacer que el síndrome البحر ما قبل الحيض ، lo que Requiere la ayuda de un médico.
En algunos casos de SPM، tu médico te puede recetar píldoras anticonceptivas para normal tus hormonas. Las píldoras anticonceptivas contienen niveles variables de tipos sintéticos de estrógeno y progesterona.
Las píldoras anticonceptivas impiden que tu cuerpo ovule naturalmente al proporcionar niveles Constantes y estables de hormonas durante tres semanas. Esto es seguido por una semana de píldoras placebo o píldoras que no tienen hormonas. دواء Cuando tomas las píldoras الوهمي ، و tus niveles hormonales disminuyen para que puedas menstruar.
Debido a que las píldoras anticonceptivas proporcionan un nivel constante deormonas، pueden ayudar a que tu cuerpo no pase por los niveles bajos o máximos que pueden reason síntomas del síndrome premenstrual.
En muchos casos، también puedes aliviar los síntomas leves del síndrome premenstrual en tu casa. Estos son algunos consejos a tener en cuenta:
- التقليل من استهلاك الطاقة للفقراء.
- Toma analgésicos de venta libre و como ibuprofeno (Advil) o acetaminofeno (Tylenol).
- الفقرة aliviar los cólicos، usa una botella de agua caliente o una almohadilla térmica caliente en el abdomen.
- Puedes hacer ejercicio moderado para mejorar el estado de ánimo y potencialmente lowir los cólicos.
- تعال إلى comidas pequeñas y frecuentes para que tu nivel de azúcar en la sangre se mantenga estable. El Nivel bajo de azúcar en la sangre puede desencadenar el mal humor.
- Medita o Haz yoga para promover la sensación de bienestar.
- توما سوبليمنتوس دي كالتشيو. Un estudio publicado en Obstetrics & Gynecology Science descubrió que los suplementos de calcio eran útiles para العادية la depresión، la ansiedad y la retención de líquidos.
استنتاج
En los días previos a tu periodo، es muy comúnperiencear síntomas leves de SPM. A menudo puedes encontrar alivio con repairios caseros.
Pero si tus síntomas son lo sufactemente Graves como para afectar tu capacidad para disfrutar de la vida o player en tus activeidades diarias المعتاد، habla con tu médico.
Lee este artículo en inglés.
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