هل خلط الكافيين والكحول بهذا السوء حقًا؟

Rum and Coke ، والقهوة الأيرلندية ، و Jagerbombs - كل هذه المشروبات الشائعة تجمع بين المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول. لكن هل من الآمن بالفعل الخلط بين الاثنين؟

الإجابة المختصرة هي أن خلط الكافيين والكحول بشكل عام غير مستحسن ، ولكن هناك بعض العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول تأثيرات خلط الكافيين والكحول.

ماذا يحدث عندما يختلطون؟

الكافيين منبه يمكن أن يجعلك تشعر بالنشاط واليقظة. من ناحية أخرى ، يعتبر الكحول مثبطًا يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس أو أقل يقظة من المعتاد.

عند مزج المنشط مع مثبط ، يمكن للمنبه أن يخفي تأثيرات الاكتئاب. بمعنى آخر ، قد يؤدي الجمع بين الكافيين والكحول إلى إخفاء بعض التأثيرات المثبطة للكحول. قد تشعر باليقظة والنشاط أكثر مما تشعر به عادة أثناء الشرب.

لكن ، ألا يوقظني ذلك؟

لا. قد تشعر بقليل من اليقظة إذا كنت تشرب بعض الكافيين ، ولكن لن يكون لها أي تأثير على مستوى الكحول في الدم أو الطريقة التي يزيل بها جسمك الكحول من نظامك.

عندما لا تشعر بالتأثيرات الكاملة للكحول ، تكون أكثر عرضة للشرب أكثر من المعتاد. وهذا بدوره يزيد من خطر تعرضك لأشياء أخرى ، بما في ذلك القيادة أثناء السكر أو التسمم الكحولي أو الإصابة.

ماذا عن مشروبات الطاقة؟

مشروبات الطاقة هي مشروبات عالية الكافيين ، مثل Red Bull و Monster و Rockstar. بالإضافة إلى الكافيين ، غالبًا ما تحتوي هذه المشروبات على منبهات إضافية بالإضافة إلى مستويات عالية من السكر.

تختلف كمية الكافيين في مشروبات الطاقة وتعتمد على المنتج الفردي. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA) ، يمكن أن يتراوح محتوى الكافيين في مشروبات الطاقة بين 40 و 250 ملليجرام (مجم) لكل 8 أونصات.

كمرجع ، تحتوي نفس الكمية من القهوة المخمرة بين 95 و 165 مجم من الكافيين. من المهم أيضًا ملاحظة أن العديد من مشروبات الطاقة تأتي في عبوات سعة 16 أونصة ، لذا يمكن أن تتراوح الكمية الفعلية من الكافيين في مشروب طاقة واحد من 80 إلى 500 مجم.

في السنوات الأخيرة ، نظر الخبراء عن كثب في تأثيرات خلط مشروبات الطاقة بالكافيين. تربط بعض النتائج بين الخلط بين الاثنين وزيادة خطر الإصابة وزيادة احتمالية الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.

المشروبات الكحولية المحتوية على الكافيين

في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، بدأت بعض الشركات في إضافة الكافيين والمنشطات الأخرى إلى مشروباتها الكحولية ، مثل Four Loko و Joose. بالإضافة إلى المستويات العالية من الكافيين ، تحتوي هذه المشروبات أيضًا على نسبة كحول أعلى من البيرة.

في عام 2010 ، أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تحذيرًا لأربع شركات تنتج هذه المشروبات ، قائلة إن الكافيين الموجود في المشروبات كان مضافًا غذائيًا غير آمن. رداً على هذا البيان ، أزالت الشركات الكافيين والمنشطات الأخرى من هذه المنتجات.

ماذا عن مصادر الكافيين الأخرى؟

بينما لا يُنصح أبدًا بدمج الكحوليات مع الكافيين ، إلا أن بعض المزج بينهما قد يكون أقل خطورة من البعض الآخر. تذكر أن المشكلة الرئيسية هي أن الكافيين يمكن أن يخفي آثار الكحول ، مما يؤدي بك إلى شرب أكثر مما تفعل عادة.

ولكن ماذا عن المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين تمامًا مثل مشروبات الطاقة؟ لا يزال الخطر قائمًا ، لكنه ليس مرتفعًا تمامًا.

للسياق ، يحتوي مشروب الروم والكولا المصنوع من جرعة واحدة من الروم على ما بين 30 و 40 مجم من الكافيين. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يحتوي الريد بول الذي يحتوي على جرعة واحدة من الفودكا على ما بين 80 إلى 160 ملغ من الكافيين - يحتمل أن يكون أكثر من ثلاثة أضعاف كمية الكافيين.

بينما يجب تجنب الجمع بين الكحول والكافيين بشكل عام ، فإن تناول القهوة الأيرلندية من حين لآخر لن يضرك. فقط تأكد من تناول هذه الأنواع من المشروبات باعتدال وأن تكون على دراية ليس فقط بمحتوى الكحول ، ولكن أيضًا المحتوى المحتمل للكافيين.

ماذا لو استهلكت الكافيين والكحول بشكل منفصل؟

ماذا عن تناول فنجان من القهوة أو الشاي قبل ساعة أو ساعتين من تناول القهوة؟ يمكن أن يبقى الكافيين في نظامك لمدة خمس إلى ست ساعات ، على الرغم من انخفاضه ببطء بمرور الوقت.

إذا كنت تستهلك الكافيين في غضون ساعات قليلة من شرب الكحول ، فلا تزال تخاطر بعدم الشعور بالتأثيرات الكاملة للكحول الذي تتناوله.

ومع ذلك ، يجب أيضًا أن تضع في اعتبارك أن محتوى الكافيين في أشياء مثل القهوة والشاي يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على كيفية تحضيرها.

إن شرب 16 أونصة من القهوة الباردة قبل الزحف مباشرة في الحانة ليس فكرة جيدة ، ولكن من المحتمل ألا يكون لكوب 8 أونصات من الشاي الأخضر تأثير كبير.

إذا قمت بخلطها ، فهل هناك أي أعراض يجب علي مراقبتها؟

يعتبر كل من الكحول والكافيين من مدرات البول ، مما يعني أنهما يجعلانك تبول أكثر. نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون الجفاف مصدر قلق عند خلط الكافيين والكحول.

تتضمن بعض أعراض الجفاف التي يجب البحث عنها ما يلي:

• الشعور بالعطش
• وجود فم جاف
• خروج البول الداكن
• الشعور بالدوار أو الدوخة

ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي الذي يجب مراقبته هو الإفراط في تناول الكحوليات ، مما قد يؤدي إلى حدوث مخلفات سيئة في أحسن الأحوال وتسمم كحولي في أسوأ الأحوال.

التعرف على التسمم الكحولي

بعض أعراض التسمم الكحولي التي يجب الانتباه لها هي:

• الشعور بالارتباك أو الارتباك
• فقدان شديد في التنسيق
• أن تكون واعيًا ولكن لا تستجيب
• التقيؤ
• التنفس غير المنتظم (يمر أكثر من 10 ثوان بين الأنفاس)
• تباطؤ التنفس (أقل من ثمانية أنفاس في الدقيقة).
• تباطؤ معدل ضربات القلب
• الجلد رطب أو شاحب
• صعوبة في البقاء واعيًا
• يفقد الوعي ويصعب الاستيقاظ
• النوبات

يعتبر التسمم الكحولي دائمًا حالة طارئة ويحتاج إلى العلاج في المستشفى. يجب عليك دائمًا طلب رعاية طبية طارئة إذا كنت تشك في إصابة شخص ما بتسمم كحولي.

الخط السفلي

يمكن للكافيين أن يخفي آثار الكحول ، مما يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة أو القدرة مما أنت عليه بالفعل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى خطر تناول المزيد من الكحول أكثر من المعتاد أو الانخراط في سلوكيات خطيرة.

بشكل عام ، من الأفضل تجنب خلط الكحول والكافيين. ولكن إذا كنت تنغمس في تناول مشروب الروم والكوكاكولا في بعض الأحيان أو ترغب في تناول فنجان من القهوة قبل الخروج ، فتأكد من مراقبة كمية الكحول التي تشربها.