هل يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في الإجهاد وزيادة الوزن؟ الحصول على الحقائق

يعد الوخز بالإبر من الممارسات الصينية القديمة التي تم استخدامها لعدة قرون لعلاج مجموعة متنوعة من الأعراض والأمراض.

أظهرت الأبحاث المكثفة التي أجريت في جميع أنحاء العالم أن الوخز بالإبر قد يحسن بشكل كبير أعراض الإجهاد.

هل الوخز بالإبر مفيد للتوتر؟

من منظور الطب الصيني التقليدي (TCM) ، يخفف الوخز بالإبر التوتر من خلال تعزيز حركة Qi في الجسم.

وفقًا للطب الصيني التقليدي ، فإن الطاقة التي تتدفق عادة بسلاسة في جميع أنحاء الجسم يمكن أن تتعثر أو تتناثر بسبب الإجهاد أو المرض. هذا يمكن أن يؤدي إلى:

• شد عضلي
• الصداع
• التهيج
• الأرق
• تشتيت الانتباه

يمكن أن تصبح Qi أيضًا قاصرة.

وفقًا لـ Ali Vander Baan ، أخصائي الوخز بالإبر ومؤسس Yintuition Wellness في بوسطن ، فإن تحسين تدفق Qi يمكن أن يجلب الراحة.

"عند تطبيق نقاط الوخز بالإبر على مناطق الركود أو على طول قنوات الطاقة حيث لا تتدفق الطاقة بشكل صحيح ، يمكن تحسين تدفق Qi وحل هذه الأعراض ، مما يؤدي إلى الاسترخاء والراحة ، والشعور بالطريقة التي يجب أن نحصل عليها عندما تحصل أجسامنا على ما هي عليه يقول فاندر بان.

قد يكون هذا لأن الوخز بالإبر يمكن أن يفرز هرمونات مثل الإندورفين.

"من منظور فسيولوجي ، يعزز تحفيز نقاط الوخز بالإبر إطلاق" هرمونات السعادة "، مثل الإندورفين والمواد الكيميائية الطبيعية الأخرى التي تشير إلى الجسم بأنه آمن ، ويمكنه الاسترخاء وإيقاف استجابته للضغط" ، فاندر بان يقول.

فوائد العقل والجسم

ثبت أن الوخز بالإبر يقدم العديد من الفوائد لكل من العقل والجسم.

الدكتور شاري أوث ، DACM ، المؤسس المشارك لاستوديو WTHN للوخز بالإبر بمدينة نيويورك ، يشرح كيف يعمل هذا.

"نحن نقضي الكثير من وقتنا في السباق إلى العمل أو نقل الأطفال إلى المدرسة ، وكل ذلك يستخدم نظامنا العصبي للقتال أو الهروب ، أو الجهاز العصبي الودي. يساعدنا الوخز بالإبر على الاسترخاء والتحول إلى الجهاز العصبي السمبتاوي ، أو الراحة والهضم ، "كما يقول أوث.

مثل Vander Baan ، يلاحظ أوث أن هذه العملية تزيد من الهرمونات المرتبطة بالمزاج الإيجابي.

يقول أوث: "يغير هذا التحول المهم الكيمياء العصبية لدينا ، ويزيد هرموناتنا" السعيدة "، مثل السيروتونين والإبينفرين ، ويقلل هرمون" التوتر "الرئيسي ، الكورتيزول".

بالإضافة إلى زيادة السيروتونين ، اقترحت مراجعة أجريت عام 2016 لكل من الدراسات الحيوانية والبشرية أن الوخز بالإبر قد يساعد في علاج الاكتئاب. أشارت دراسة حالة أجريت عام 2019 على شخص مصاب بالاكتئاب إلى أن الوخز بالإبر قد يترافق مع انخفاض في التفكير الانتحاري.

يقول أوث إنه من المحتمل أن تغادر جلسة الوخز بالإبر التالية وأنت تشعر بالسعادة والاسترخاء بسبب إطلاق حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) ، وهو حمض أميني للاسترخاء.

إلى جانب GABA ، قد يشجع الوخز بالإبر أيضًا على إطلاق:

• السيروتونين
• ادرينالين
• الدوبامين

يميل البحث الذي يقيم تأثير الوخز بالإبر على الإجهاد إلى التركيز على معايير موضوعية محددة للإجهاد. وتشمل هذه:

• ضغط الدم
• معدل ضربات القلب
• مستويات الكورتيزول

تؤكد الدراسات أيضًا على تجربة المريض الشخصية ، وفقًا لفاندر بان.

تقول: "لقد أظهر الوخز بالإبر في الدراسات أنه يقلل من تنشيط الاستجابة للتوتر ومؤشرات الإجهاد المختلفة في الجسم وتحسين تجربة المريض مع التوتر والقلق".

غابرييل شير هو أخصائي الوخز بالإبر الرئيسي في ORA في مدينة نيويورك.

يقول شير: "يريح الوخز بالإبر النظام ويخفف من تداعيات التوتر الناتج عن حياتنا اليومية". "الوخز بالإبر هو أداة أساسية للصحة الجسدية والعقلية ، وفي ORA ، نخلق بيئة آمنة وسلمية حيث يمكنك التخلص من التوتر وإعادة النشاط."

هناك قدر كبير من الأبحاث التي تتناول فعالية الوخز بالإبر في الإجهاد.

وجدت دراسة قديمة أجريت عام 2002 لمرضى قصور القلب المتقدمين أن الوخز بالإبر ساعد في تقليل التوتر.

أظهرت الدراسة أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في منع تنشيط الجهاز العصبي الودي في مرضى قصور القلب تحت الضغط. بمعنى آخر ، قد يساعد الوخز بالإبر في منع تنشيط الاستجابة للتوتر.

اختبرت تجربة سريرية معشاة ذات شواهد نُشرت في عام 2017 الآثار التي كان للوخز بالإبر التقليدي عند مقارنتها بالوخز بالإبر الوهمي المستخدم كعنصر تحكم.

كان المشاركون أشخاصًا درسوا أو عملوا في حرم جامعي كبير وحضري. أظهر أولئك الموجودون في كل من مجموعة الوخز بالإبر التقليدية والوخز بالإبر الوهمية انخفاضًا أوليًا كبيرًا في درجات الإجهاد الملحوظ خلال الأسابيع القليلة الأولى.

في 12 أسبوعًا بعد العلاج ، أظهرت مجموعة الوخز بالإبر التقليدية تأثيرًا علاجيًا أكبر بكثير من مجموعة الوخز بالإبر الوهمية. أظهرت الدراسة أيضًا أن التأثيرات يمكن أن تستمر لمدة 3 أشهر على الأقل بعد الانتهاء من العلاج.

في دراسة أجريت عام 2018 على 75 امرأة مصابة بالألم العضلي الليفي ، أظهر الوخز بالإبر الحقيقي تحسنًا لفترات أطول من الوخز بالإبر الوهمية.

نقاط الوخز بالإبر الشائعة للتوتر

عندما يتعلق الأمر بعلاج الوخز بالإبر للتوتر ، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع.

يقول فاندر بان: "في حين أن هناك نقاطًا تعمل على تحسين التوتر باستمرار ، فإن علاجات الوخز بالإبر مخصصة دائمًا للمريض وبنيته وأعراضه"."نظرًا لأن التوتر له تأثيرات نظامية على الجسم ، فنحن نريد علاج الشخص بأكمله والنظر في مكان الاختلالات بالنسبة لذلك الشخص بعينه."

ومع ذلك ، غالبًا ما تستخدم Vander Baan نقاط الوخز بالإبر المحددة للتوتر لدى مرضاها. وتشمل هذه:

• PC6 (التامور 6) في المعصم الداخلي
• HT7 (القلب 7) في المعصم الداخلي
• يين تانغ بين الحاجبين
• نقاط الأذن ، والتي من المعروف أنها تنظم الجهاز العصبي

في ممارسته ، يستخدم شير DU-20 في تاج الرأس ، لعلاج الإجهاد لدى الأشخاص الذين يمارس عليهم الوخز بالإبر.

"DU-20 يزيل الذهن لمساعدتك على الشعور بالتركيز والحاضر ، كما أنه يساعد في تخفيف الاكتئاب والحزن" ، كما يقول.

مثل Vander Baan ، يستخدم Sher أيضًا النقطة yin tang لعلاج الإجهاد.

يقول شير: "يين تانغ يهدئ الروح ويتخلص من القلق والقلق العاطفي - كما أنه يشجع على الاسترخاء العميق ويعالج الأرق".

Ren-17 ، الموجود في منتصف الصدر ، هو نقطة أخرى يستخدمها شير لاستهداف التوتر في ممارسته للوخز بالإبر.

يقول شير: "إنه [مفيد] بشكل خاص لأولئك الذين يميلون إلى الشعور بآثار التوتر أو القلق في صدرهم ، مثل ضيق التنفس أو الضيق أو الخفقان". "Ren-17 يرتاح ويفتح الصدر ويطلق الحجاب الحاجز."

كم مرة يجب أن تحصل على الوخز بالإبر للتوتر؟

اعتمادًا على أهدافك الشخصية ومدة تعاملك مع حالة معينة ، يمكنك أن تتوقع أن تشعر بتحسن قليل مع كل علاج.

"إرشادات عامة: إذا كنت جديدًا على الوخز بالإبر ، فإننا نوصي بالحضور مرة واحدة في الأسبوع للشهر الأول حتى يمكن أن تبدأ دفاعات الشفاء الطبيعية في جسمك بالكامل وستشعر أن التأثيرات تبدأ في التراكم ،" يقول أوث . "في هذه المرحلة ، يمكن لاختصاصي الوخز بالإبر إعادة تقييم خطة العلاج الخاصة بك."

هل يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في زيادة الوزن المرتبط بالتوتر؟

وفقًا لمراجعة أجريت عام 2018 ، تظهر الدراسات أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون فعالًا في علاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، ربما بسبب تنظيم الغدد الصماء العصبية.

يقول فاندر بان: "عندما يكون الجسم تحت الضغط ، فإنه يطلق هرمونات التوتر التي تسبب زيادة الوزن ، وهي استجابة تطورية للبقاء على قيد الحياة". "تقليديا ، كانت استجابة الإجهاد إشارة للجسم للاستعداد للقتال أو الهروب وتحفيز تنشيط وضع البقاء على قيد الحياة."

اليوم ، تؤدي استجابة الإجهاد المفرط إلى تخزين الجسم للوزن الزائد بشكل مزمن. من خلال تقليل تنظيم الجهاز العصبي السمبثاوي ، قد يساعد الوخز بالإبر في منع وعكس آثار استجابة الإجهاد على تخزين الدهون.

قد يؤدي الوخز بالإبر أيضًا إلى تعزيز الهضم والتمثيل الغذائي.

يقول فاندر بان: "في الطب الصيني ، يكون نظام الكبد مسؤولًا عن معالجة الإجهاد ، وعندما يصبح مرهقًا ، فإنه يميل إلى الإفراط في التأثير على جهاز الطحال". "يشمل العلاج تخفيف التوتر الذي يثقل كاهل الكبد مع دعم الجهاز الهضمي الذي فرض ضرائب عليه من قبل الكبد."

نقاط الوخز بالإبر لزيادة الوزن

لاستهداف زيادة الوزن المرتبطة بالإجهاد ، يستخدم شير مجموعة من النقاط التي تركز على الإجهاد بالإضافة إلى النقاط التي تسرع الهضم. وتشمل هذه:

• نقاط "الأبواب الأربعة"
• رن -12
• المعدة - 25
• رن -6

يقول شير إن هذه النقاط "تُستخدم لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي عن طريق تقوية الجهاز الهضمي وتنظيم وظيفة الطحال والمعدة والأمعاء".

كم مرة يجب أن تحصل على الوخز بالإبر لزيادة الوزن المرتبط بالتوتر؟

يوصي شير بالعلاجات مرتين في الأسبوع لتحقيق التوازن في الجسم والتأكد من أن الجهاز الهضمي يعمل على المستوى الأمثل.

"لتحقيق أفضل صحتك بشكل وقائي من خلال الوخز بالإبر ، نؤكد على أهمية خلق عادة علاجية وروتين - ونوصي بجلسة واحدة على الأقل من العلاج بالإبر شهريًا لجلسة واحدة من الوخز بالإبر أسبوعيًا بشكل مثالي ، وغالبًا ما يقع الواقع في مكان ما بينهما ،" يقول أوث.

يبعد

عندما يتعلق الأمر بالبحث ، هناك إجماع على أن الوخز بالإبر قد يقلل الأعراض المرتبطة بالتوتر.

يقوم بذلك جزئيًا عن طريق إيقاف تشغيل الجهاز العصبي الودي وتفعيل الجهاز العصبي السمبتاوي المهدئ.

إذا كنت تعتقد أن زيادة وزنك ناتجة عن الإجهاد ، فقد يكون الوخز بالإبر مفيدًا لك. يعتمد تكرار جلسات الوخز بالإبر على احتياجاتك وأهدافك.

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لوضع خطة تناسبك.

دالي كوين صحفي جمال وعافية ومحلل استراتيجي للمحتوى يعيش في بوسطن. كانت محررة تجميل سابقة في مجلة وطنية ، وظهرت أعمالها على مواقع مثل Allure و Well + Good و Byrdie و Fashionista و The Cut و WWD و Women’s Health Mag و HelloGiggles و Shape و Elite Daily والمزيد. يمكنك أن ترى المزيد من عملها عليها موقع الكتروني.